Y  O  G  A  -  V  I  N  Y  A  S  A

L'Ashtanga Vinyasa Yoga :

Postures, mouvement, intensité et méditation.

Ce type de Yoga fait travailler le corps en harmonie car c'est une activité physique (et psychique) très complète et respectueuse envers nos limites.  On pourrait aussi l'appeler :  "stretching postural en mouvements synchronisés avec la respiration"... La méthode ¨PILATE" s'est largement inspirée des principes de ce yoga.

Respiration :

C'est  la base, la clé de voute du système. Le yoga nous apprend  à respecter  à observer et à maitriser le souffle. Au final, ces exercices de "pranayama"  vont  augmenter nos capacités respiratoires. Une respiration maîtrisée va se substituer a la force musculaire.

Equilibre :

Des postures en station debout sur une jambe, ou en appui sur les mains ainsi que les postures inversées, (les pieds en l'air)  vont nous former à trouver un nouvel équilibre dans l'espace et permettre un autre regard intérieur.

Concentration :

L'apprentissage des postures ainsi que leur enchainement synchronisé à la respiration sont des exercices de concentration et de coordination excellents pour commencer à "lâcher le mental".

Relaxation (méditation) :

Une séquence de relaxation en fin de séance est souhaitable. Cependant, le yoga est à la base un exercice pour se relaxer et tenter d'approcher un état de méditation. On peut donc espérer avec un peu de pratique régulière être beaucoup plus zen dans notre quotidien et d'appréhender la vie avec un regard apaisé.

Energie :

Le stretching musculaire, l'assouplissement des articulations, de la colonne vertébrale, tout contribue dans le Yoga à une "meilleure circulation de l'énergie". Philosophiquement c'est une excellente approche de la méditation, physiologiquement c'est un regain de vitalité assurée.

cours de yoga, stretching postural, style "ashtanga vinyasa" en drome, ardèche, valence, romans, tain, tournon

Souplesse :

Assurément, le yoga assouplit  (!) avec méthode et précision avec une approche principalement  basé sur le  relachement.  D'un point de vue traditionnel , l'énergie est ainsi débloquée et circule mieux. D'un point de vue physiologique, c'est la  fin de certains problèmes , notamment des douleurs dorsales  par un rééquilibrage postural.

Force :

Le Yoga n'est pas un exercice de gym douce comme certains en on l'image... Les postures (Asana) , si on veut les executer au mieux, demandent un certain "niveau d'exigence" avec son corps. Physiologiquement, étirer un muscle va immédiatement provoquer la contraction de son antagoniste, le yoga est donc par nature  un exercice de renforcement musculaire. De plus, pour les niveaux "avancés" certaines postures demandent réellement une grand force physique. De très nombreuses postures en statique font travailler le gainage.

Endurance  :

Le yoga en mouvement , type "ashtanga vinyasa" n'est pas à confondre avec de la "gym-tonic"; L'aspect "cardio-training" est obtenu par l'enchainement des postures , les postures, ainsi que différentes techniques (jump, contre-postures...) et bien sûr, la respiration profonde synchronisée au mouvement.

Le Yoga nous transmet aussi une sagesse millénaire qui tente de réunir le corps et l'esprit et qui en fait un puissant exercice de détente.

Un esprit stable dans un corps sain, souple, fort, tonique

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